RuleBody.ru — Правила Тела | Фитнес, бодибилдинг, тренировки

Главная

Гиперэкстензия в домашних условиях: техники выполнения дома без тренажера

07.05.2018 redactor Все мышцы

Не каждый может выделить дополнительное время и деньги на посещение спортзала, но каждый хочет иметь здоровую спину, красивую осанку и упругую мускулатуру. Не только занятия

Подъём ног в висе: особенности выполнения и рекомендации

07.05.2018 redactor Пресс

В число наиболее эффективных упражнений на укрепление брюшного пресса входит подъём ног в висе. Этот популярный, но одновременно непростой элемент тренинга в большей степени подходит

Разгибание рук в блочном тренажёре: практическое руководство по разгибанию рук с верхнего блока стоя

07.05.2018 redactor Трицепс

Для каждой группы мышц помимо базовых существуют изолирующие упражнения, которые направлены на более точную проработку конкретной мышцы. В случае с разгибаниями рук в верхнем блоке

Варианты сгибания рук с гантелями: техники выполнения упражнения сидя и стоя

07.05.2018 redactor Руки

Сгибания рук с гантелями — упражнения, которые могут выполняться как в составе комплексной тренировки, так и отдельно. Они задействуют мышцы рук и плечевого пояса, но

Тренировка мышц спины с гантелями: основные упражнения, принципы и особенности

09.04.2018 redactor Спина

Развитая спина нужна не только бодибилдерам и спортсменам, которые стремятся к построению пропорционального тела. Данная мышечная группа имеет важное значение в силовом спорте. Мышечный корсет

Заминка после тренировки: польза, упражнения и тренировочные программы

09.04.2018 redactor Все мышцы

Каждый человек, который занимается любыми физическими упражнениями, на тренировках получает определённую нагрузку. Нагрузки идут на жизненно важные системы жизнедеятельности — кровеносную и дыхательную. Поэтому после

Отжимания узким хватом: виды упражнения и техника исполнения

14.02.2018 redactor Трицепс

Классическим упражнением, которое рекомендуется выполнять и мужчинам, и женщинам для поддержания формы и здоровья, это отжимания. Выполнять их можно и дома, и в тренажёрных залах.

Что дают отжимания на кулаках: все тонкости упражнения

14.02.2018 redactor Все мышцы

Среди всех видов отжиманий вариант с постановкой рук на кулаки дают больший результат при укреплении кистей, постановке и развитии удара. Выполнять такой способ отжимания может

Как правильно делать отжимания девушкам: тонкости техники выполнения

14.02.2018 redactor Все мышцы

Занимаясь дома или в фитнес центрах, девушки очень часто игнорируют такое упражнение, как отжимания. Происходить это может по ряду причин: Это уникальный список 1. Чаще

Отведение ноги в кроссовере: техника выполнения махов в тренажёре

14.02.2018 redactor Ягодицы

Для тех, кто во время проведения тренировки стремится «добить» мышцы ягодиц – отведение ноги в кроссовере это отличное упражнение, которое нужно включить в план тренировок.