Главная

Ходьба на беговой дорожке для похудения и тренировки мышц

Все мышцы

Современный образ жизни подарил нам множество средств, облегчающих быт, но вместе с тем современный человек стал очень мало двигаться. Большинству из нас приходится целенаправленно заниматься

Читать далее

Тренировка по системе пилатес: упражнения и рекомендации для начинающих в домашних условиях

Все мышцы

Занятия в тренажёрном зале и силовые тренировки обрели большую популярность, но кому-то они не нравятся, кому-то не подходят по уровню физподготовки. Наряду с альтернативными вариантами

Читать далее

Лучшие упражнения для создания тонкой талии в домашних условиях

Нижняя часть спины

Проблема лишних сантиметров на талии актуальна для многих женщин, ведь красивая фигура — это не только отсутствие лишних килограммов, но и женственные пропорции, та самая

Читать далее

Эффективные упражнения с фитболом (гимнастическим мячом) для красоты и здоровья

Все мышцы

Поддержание достойной физической формы — вопрос не только привлекательного внешнего вида, но и обязательное условие для сохранения здоровья на долгие годы. Не у всех есть

Читать далее

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье: варианты выполнения

Грудь

Большое количество спортсменов пренебрегают таким упражнением, как жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, полностью заменяя его жимом штанги. Особенно это касается мужчин, поскольку девушки всё-таки

Читать далее

Подъём гантелей перед собой: техника выполнения и варианты упражнения

Плечи

Существует множество упражнений на дельтовидные мышцы, одно из самых эффективных — подъём гантелей перед собой. Разберём разные варианты упражнения и правильную технику их выполнения. Анатомия

Читать далее