Развитые ягодичные мышцы не только радуют глаз, но и указывают на отличную физическую форму их обладателя. Они помогают удерживать правильную осанку и гарантируют полноценную двигательную
Читать далее
Рычажная тяга: виды, техника выполнения и рекомендации
Сильные мышцы спины — обязательное условие при формировании привлекательной атлетичной фигуры. Прорабатывать их предпочтительно базовыми упражнениями со свободными весами, но иногда последствия травм, недостаток тренировочного
Читать далее
Круговые тренировки для девушек дома и в тренажерном зале
Нам всегда хочется провести тренировку в тренажерном зале или дома быстро и максимально эффективно. Порой кажется, что для того чтобы получить результат, нужно заниматься часами,
Читать далее
Упражнения для развития и укрепления мышц рук без гантелей
Мышцы рук — это те самые мышцы, глядя на которые, можно предположить об общей спортивной форме человека. Подтянутые и рельефные руки благодаря упражнениям без гантелей
Читать далее
Как накачать верхнюю часть грудных мышц – комплекс упражнений
Развитые грудные мышцы — показатель хорошей физической формы спортсмена. Они придают фигуре атлетичность и формируют привлекательный силуэт. Распространённая ситуация: при росте силовых показателей в жимах
Читать далее
Комплексная тренировка для мужчин в домашних условиях, программа тренировок для дома
Провести качественную тренировку в домашних условиях для мужчин бывает достаточно сложно. Если в тренажёрных залах есть большое количество специального оборудования, фитнес-тренеры и спортсмены, которые давно
Читать далее
Тренировка ног: как накачать икроножные мышцы (икры ног) девушке и мужчине
Часто в тренажёрном зале мы не уделяем должного внимания проработке икроножных мышц, думая, что они в любом случае участвуют при выполнении многих других упражнений. Однако
Читать далее
Упражнения для пресса с помощью гимнастического ролика для женщин и мужчин
Гимнастический ролик, именуемый также роликом для пресса, — это фитнес-устройство, сочетающее в себе простоту выполнения упражнений и высокую результативность применения. Это оптимальный инвентарь для женщин
Читать далее
Пауэрлифтинг: программы тренировок, упражнения, рекомендации
Если вы хотите развить в себе мышечную силу и жать большие веса, добро пожаловать в мир пауэрлифтинга. Эта спортивная дисциплина позволяет методично увеличивать силовые показатели,
Читать далее
Упражнение «Доброе утро»: техника выполнения наклонов со штангой
Знакомьтесь: Good morning, «Доброе утро», или просто наклоны со штангой. Многие выполняют это эффективное для прокачки нижней части тела упражнение неправильно, делая нечто среднее между
Читать далее