Как часто вы ходите пешком или поднимаетесь на высокие этажи, не прибегая к помощи лифта? А можете пробежать несколько километров без перерывов на отдых? Ответ
Читать далееПрограммы тренировок для эндоморфа на похудение, рельеф и массу
Структура строения тела, обмен веществ, влияние различных факторов отличается у всех людей. Достаточно трудно найти двух людей с одинаковыми характеристиками, но условно можно выделить три
Читать далееПольза ходьбы пешком для мужчин и женщин
Казалось бы, что может быть проще ходьбы пешком, однако и она может принести пользу для здоровья и физической формы как мужчин, так и женщин, особенно,
Читать далееТренировка Табата для мужчин и женщин, упражнения для похудения с видео
Многие мечтают об изящном силуэте, который можно было бы получить с помощью тренировок в кратчайшие сроки. Добиться этой цели достаточно просто, если прибегнуть к регулярным
Читать далееКак правильно делать приседания, тренировка ягодиц с помощью классических приседаний
Сколько бы ни пытались придумать новые «супер-эффективные» средства для прокачки ягодиц, одним из лучших упражнений в этом плане остаются классические приседания. Чтобы достигать хорошего результата,
Читать далееКомплексная тренировка для ног: лучшие упражнения для набора массы (с видео)
Чтобы добиться желаемого результата по увеличению объёма и массы мышц ног, придётся запастись терпением, приложить немало усилий и соблюдать определённый режим тренировок и питания. У
Читать далееПрограммы тренировок народного жима
Российская организация пауэрлифтинга WPC/AWPC разработала дивизион народного жима, и с 2010 года согласно определённым правилам проводятся соревнования. Давайте разберёмся, что это за вид спорта и
Читать далееКомплекс лучших базовых и изолирующих упражнений на трицепсы
Хорошо развитые трёхглавые мышцы плеч (трицепс) не только выглядят привлекательно, создавая дополнительную массивность рук для мужчин и подтягивая проблемную зону плеча для женщин, но также
Читать далееЭффективный комплекс упражнений на развитие пресса для мужчин
Довольно часто в тренажёрных залах можно увидеть мужчин, которые активно выполняют упражнения на верх тела, выкладываясь на жиме и увеличивая в размере бицепсы, или занимаются
Читать далееТренажёр «Хаммер»: техника выполнения жима
Жим в тренажёре «Хаммер» или, как его ещё называют, рычажном тренажёре помогает и женщинам, и мужчинам сформировать, доработать и «отшлифовать» грудные мышцы. Сегодня мы разберём,
Читать далее