Главная > Тренировки

Как накачать верхнюю часть грудных мышц – комплекс упражнений

Грудь

Развитые грудные мышцы — показатель хорошей физической формы спортсмена. Они придают фигуре атлетичность и формируют привлекательный силуэт. Распространённая ситуация: при росте силовых показателей в жимах

Читать далее

Комплексная тренировка для мужчин в домашних условиях, программа тренировок для дома

Все мышцы

Провести качественную тренировку в домашних условиях для мужчин бывает достаточно сложно. Если в тренажёрных залах есть большое количество специального оборудования, фитнес-тренеры и спортсмены, которые давно

Читать далее

Тренировка ног: как накачать икроножные мышцы (икры ног) девушке и мужчине

Икры

Часто в тренажёрном зале мы не уделяем должного внимания проработке икроножных мышц, думая, что они в любом случае участвуют при выполнении многих других упражнений. Однако

Читать далее

Пауэрлифтинг: программы тренировок, упражнения, рекомендации

Все мышцы

Если вы хотите развить в себе мышечную силу и жать большие веса, добро пожаловать в мир пауэрлифтинга. Эта спортивная дисциплина позволяет методично увеличивать силовые показатели,

Читать далее

Программы тренировок для эндоморфа на похудение, рельеф и массу

Все мышцы

Структура строения тела, обмен веществ, влияние различных факторов отличается у всех людей. Достаточно трудно найти двух людей с одинаковыми характеристиками, но условно можно выделить три

Читать далее

Тренировка Табата для мужчин и женщин, упражнения для похудения с видео

Все мышцы

Многие мечтают об изящном силуэте, который можно было бы получить с помощью тренировок в кратчайшие сроки. Добиться этой цели достаточно просто, если прибегнуть к регулярным

Читать далее

Как правильно делать приседания, тренировка ягодиц с помощью классических приседаний

Ягодицы

Сколько бы ни пытались придумать новые «супер-эффективные» средства для прокачки ягодиц, одним из лучших упражнений в этом плане остаются классические приседания. Чтобы достигать хорошего результата,

Читать далее

Комплексная тренировка для ног: лучшие упражнения для набора массы (с видео)

Ноги

Чтобы добиться желаемого результата по увеличению объёма и массы мышц ног, придётся запастись терпением, приложить немало усилий и соблюдать определённый режим тренировок и питания. У

Читать далее

Комплекс лучших базовых и изолирующих упражнений на трицепсы

Трицепс

Хорошо развитые трёхглавые мышцы плеч (трицепс) не только выглядят привлекательно, создавая дополнительную массивность рук для мужчин и подтягивая проблемную зону плеча для женщин, но также

Читать далее