Тренировки | RuleBody.ru — Правила Тела

Главная > Тренировки

Как накачать икры ног: комплекс упражнений для тренировки икроножных мышц

15.05.2018 redactor Икры

Неважно где вы занимаетесь фитнесом, дома или в спортзале, неважно какова ваша конечная цель — похудеть или набрать массу, проблема дряблых, невыразительных икр наверняка вам

Как накачать «крылья» в тренажёрном зале и домашних условиях

11.05.2018 redactor Широчайшие мышцы спины

У каждого, кто совершенствует физическую форму, имеется приоритетное упражнение. Обычно у девушек это проработка пресса и ягодиц, у мужчин – бицепса и плеч. Тренировке спины

Подтягивания с отягощениями: вариации и техника

11.05.2018 redactor Все мышцы

Если вы не первый день занимаетесь спортом или фитнесом, и классические подтягивания успели вам наскучить и перестали давать нужного эффекта, время переходить к подтягиваниям с

Тренируем трицепс в домашних условиях

10.05.2018 redactor Трицепс

Трицепс формирует рельеф и основную массу плеча, он же является разгибателем руки. Поэтому, если вы хотите улучшить спортивные показатели или просто накачать руки и прорисовать

Как добиться ровной и правильной осанки: комплекс лучших упражнений

10.05.2018 redactor Спина

Как часто нам приходится слышать: «Выпрями спину!», «Не сутулься, а то горб вырастет»? Постоянно. Особенно в детстве, когда наше тело активно формируется. Дело в том,

Сушим пресс: комплекс упражнений сушки живота для девушек

10.05.2018 redactor Пресс

Каждая девушка мечтает о красивом плоском животике, но добиться этого бывает крайне сложно. И заветные кубики не всегда проступают на прессе даже худенькой девушки. Чтобы

Программы тренировок отжиманий от пола для начинающих и профессионалов

10.05.2018 redactor Грудь

Отжимания — одно из универсальных упражнений, которое можно выполнять где угодно: дома, в тренажёрном зале, на природе. Даже если вы новичок в спорте, но имеете

Как правильно дышать при отжимании от пола

10.05.2018 redactor Все мышцы

Отжимания от пола — отличное базовое упражнение. Напрямую оно задействует мышцы груди и рук, а косвенно — спину, пресс и ноги. Отжиматься настолько полезно, что

Теория и практика: чем полезна лечебная ходьба и как нужно ходить

08.05.2018 redactor Все мышцы

Ходьба для человека — это вполне естественное, насущное явление. Но не многие задумываются о ходьбе как о способе лечения соматических или психологических заболеваний, расстройства опорно-двигательного

Комплексы упражнений со штангой или грифом для мужчин и женщин в домашних условиях

08.05.2018 redactor Все мышцы

Решающую роль в создании совершенной фигуры как при наборе массы, так и при похудении, играют упражнения с отягощениями, например, с грифом. Наиболее распространённый спортивный инвентарь