Упражнения | RuleBody.ru — Правила Тела

Главная > Упражнения

Разгибание рук в блочном тренажёре: практическое руководство по разгибанию рук с верхнего блока стоя

07.05.2018 redactor Трицепс

Для каждой группы мышц помимо базовых существуют изолирующие упражнения, которые направлены на более точную проработку конкретной мышцы. В случае с разгибаниями рук в верхнем блоке

Варианты сгибания рук с гантелями: техники выполнения упражнения сидя и стоя

07.05.2018 redactor Руки

Сгибания рук с гантелями — упражнения, которые могут выполняться как в составе комплексной тренировки, так и отдельно. Они задействуют мышцы рук и плечевого пояса, но

Отжимания узким хватом: виды упражнения и техника исполнения

14.02.2018 redactor Трицепс

Классическим упражнением, которое рекомендуется выполнять и мужчинам, и женщинам для поддержания формы и здоровья, это отжимания. Выполнять их можно и дома, и в тренажёрных залах.

Что дают отжимания на кулаках: все тонкости упражнения

14.02.2018 redactor Все мышцы

Среди всех видов отжиманий вариант с постановкой рук на кулаки дают больший результат при укреплении кистей, постановке и развитии удара. Выполнять такой способ отжимания может

Отведение ноги в кроссовере: техника выполнения махов в тренажёре

14.02.2018 redactor Ягодицы

Для тех, кто во время проведения тренировки стремится «добить» мышцы ягодиц – отведение ноги в кроссовере это отличное упражнение, которое нужно включить в план тренировок.

Приседания со штангой на плечах: разбор техники выполнения

13.02.2018 redactor Бедра

Одним из популярных базовых упражнений являются приседания со штангой на плечах. Это одно из самых сложных упражнений в силовом спорте. Обычно новички совершают огромное количество

Сведение рук в тренажёре: делаем грудь рельефной

12.02.2018 redactor Грудь

Упражнение Butterfly получило своё название благодаря сходству выполняемых спортсменом сведений рук взмахам крыльев бабочки. Однако такая аналогия является условной, поскольку идеальное выполнение «бабочки» требует хорошей

Скручивания лежа: эффективное упражнение на пресс

11.02.2018 redactor Пресс

Для каждого времени актуально свое представление об идеальном теле, однако, рельефный пресс всегда в моде. Скручивания лежа являются одними из самых эффективных упражнений для красивого

Техника и виды отжиманий на одной руке

11.02.2018 redactor Все мышцы

Отжимания на одной руке — это упражнение для продвинутого уровня спортсменов, поскольку выполнить его достаточно сложно, а без подготовки не получится вообще. При его выполнении

Лучше бёрпи может быть только бёрпи, что это такое и техника выполнения

10.02.2018 redactor Все мышцы

Бёрпи (от англ. Burpee) – эффективный силовой комплекс упражнений, в котором единовременно задействованы сразу несколько групп мышц. Названо в честь основателя – Рояла Бёрпи, который