Французский жим с гантелей стоя — одно из упражнений, направленных на развитие трицепса, или трёхглавой мышцы. Фактическое назначение этой мышцы — разгибание локтя. Она занимает
Читать далееЖим штанги стоя с груди: особенности упражнения и техника выполнения
Жим штанги стоя с груди выполняется, в первую очередь, для развития мышц плеч. Движение считается базовым, так как задействует не только непосредственно дельты, но и
Читать далееЖим сидя в тренажёре: правильная техника упражнения
Практически в каждом тренажёрном зале зона свободных весов — место массового сбора спортсменов. Здесь терпеливо ожидают своей очереди, чтобы сделать жим лёжа, стремятся заполучить гриф
Читать далееТренируем трицепс: как выполнять разгибание рук на вертикальном блоке
Рельефные руки — визитная карточка и показатель прекрасной физической формы у мужчин. Девушки тоже не прочь «навести порядок» в этой зоне: отсутствие мышечного тонуса здесь
Читать далееЖим штанги на наклонной скамье: техника и важные нюансы упражнения
Жим штанги лёжа входит в число самых популярных упражнений. Чтобы его выполнить, порой приходится ждать: стойка с горизонтальной скамьёй практически всегда оказывается занятой. Не стоит
Читать далееОтжимания от пола широким хватом: правильная техника выполнения
Отжимания от пола широким хватом известны всем со школьной скамьи: многие недолюбливали их на уроках физкультуры, перенеся это негативное отношение во взрослую жизнь. И напрасно:
Читать далееСведение рук – упражнения в кроссовере на верхних блоках: вариации для верха и середины груди
Кроссовер — это большой блочный тренажёрный комплекс, который позволяет выполнять множество разнообразных упражнений на все группы мышц. Одним из таких являются сведения рук на верхних
Читать далееЖим гантелей лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на наклонной скамье прокачивает грудь лучше жима штанги из-за высокой амплитуды движения. Благодаря контролю параллельной работы рук подключаются стабилизирующие мышцы, а регулировке
Читать далееОбратные отжимания от скамьи: техника выполнения и рекомендации
Большинство базовых упражнений на трицепс — достаточно сложные, и новичку бывает не под силу их выполнить правильно, либо он рискует нанести травму локтевому суставу. Речь
Читать далееКак правильно делать жим штанги лёжа – руководство по выполнению упражнения
Если вы хотите добиться роста и укрепления мышц верхней части тела, а также развить силу и улучшить свои показатели в других упражнениях и других видах
Читать далее