Упражнения | RuleBody.ru — Правила Тела

Главная > Упражнения

Болгарские приседания (выпады): вариации упражнения и техника выполнения сплит приседа

28.06.2018 redactor Бедра

Болгарские выпады (или болгарские приседания) являются одним из усложнённых вариантов выпадов. Особенно это упражнение нравится девушкам, поскольку прорабатывает такие проблемные зоны как бёдра и ягодицы.

Разгибание ног в тренажёре: обзор техники выполнения и полезные советы начинающим

27.06.2018 redactor Квадрицепс

Иногда, занимаясь спортом, замечаешь, что мышцы растут неодинаково, или изначально очень видна асимметрия. Всем хочется выстроить идеальные пропорции, и в этом отлично помогают изолирующие упражнения,

Теория и практика для тех, кто хочет научиться делать приседания на одной ноге (пистолет)

25.06.2018 redactor Квадрицепс

Каждому спортсмену хочется испытать себя и попробовать по-настоящему сложное упражнение. Одним из таких являются приседания на одной опорной ноге или, по-простому, «пистолетик». Упражнение трудное, требует

Техника выполнения упражнения шраги со штангой и гантелями

25.06.2018 redactor Трапеции

Мужчины стремятся увеличить объём верхней части корпуса: сделать широкими плечи, спину, развить мышцы рук, поэтому в их план тренировки входит много упражнений именно на верх

Становая тяга: характеристика упражнения и официальные нормативы

25.06.2018 redactor Все мышцы

Становая тяга — одно из наиболее популярных базовых упражнений, разные варианты которого используют и мужчины, и женщины. Кроме того, оно является частью соревнований в пауэрлифтинге.

Жим лёжа: программы тренировок для увеличения силы

25.06.2018 redactor Грудь

Жим штанги лёжа — одно из самых популярных упражнений в тренажёрном зале среди мужчин, поскольку оно играет огромную роль в формировании мускулов верхней части туловища.

Отжимания на брусьях: какие мышцы работают, эффективная тренировка трицепсов

25.06.2018 redactor Трицепс

Отжимания на брусьях — упражнение, которое можно выполнять не только в тренажёрном зале, но также дома или на улице, не затрачивая большое количество денег на

Подтягивания узким хватом: техника выполнения от А до Я

19.06.2018 redactor Плечи

Польза подтягиваний ни у кого не вызывает сомнений. Такая физическая активность по праву считается прекрасным способом укрепления и развития мышц верхней части корпуса. Как и

Упражнение «Молот»: эффективная тренировка рук на бицепс с помощью упражнения молоток с гантелями

05.06.2018 redactor Битцепс

Проработка бицепсов — классика жанра в тренажёрных залах и в домашних занятиях. Дать качественную нагрузку этой мышце можно упражнением, которое порой остаётся «за кадром», относимое

Эффективные упражнения для увеличения роста тела в высоту

31.05.2018 redactor Все мышцы

Множество как мужчин, так и женщин не против увеличить свой рост тела. Многие не знают, что во взрослом возрасте вырасти в высоту вполне реально с