Отжимание от пола — очень эффективное упражнение, направленное на развитие целой группы мышц. Привести свое тело в форму с помощью отжиманий может даже новичок, достаточно
Читать далееКак накачать верхнюю часть грудных мышц – комплекс упражнений
Развитые грудные мышцы — показатель хорошей физической формы спортсмена. Они придают фигуре атлетичность и формируют привлекательный силуэт. Распространённая ситуация: при росте силовых показателей в жимах
Читать далееПрограммы тренировок народного жима
Российская организация пауэрлифтинга WPC/AWPC разработала дивизион народного жима, и с 2010 года согласно определённым правилам проводятся соревнования. Давайте разберёмся, что это за вид спорта и
Читать далееКак накачать внутреннюю часть грудных мышц: лучшие упражнения и рекомендации к тренингу
Накачать грудные мышцы – существенная часть тренинга как в мужском, так и в женском. Однако, выполняя множество жимов, отжиманий, разведений и сведений, новички порой забывают
Читать далееТренировочные программы для занятий на брусьях. Какие мышцы качаются при выполнении упражнений на брусьях
Неспроста брусья присутствуют на каждой уличной спортплощадке. Ведь на этом снаряде можно сделать гораздо больше вариантов интересных упражнений на развитие мышц торса и плеч, чем
Читать далееПрограммы тренировок отжиманий от пола для начинающих и профессионалов
Отжимания — одно из универсальных упражнений, которое можно выполнять где угодно: дома, в тренажёрном зале, на природе. Даже если вы новичок в спорте, но имеете
Читать далееЭффективные упражнения для роста и коррекции формы женской груди
Красивая грудь — неотъемлемая часть органичной женской фигуры. Многие девушки задаются вопросом, способны ли физические упражнения повлять на размер и форму груди. В данной статье
Читать далееМожно ли накачать грудь на турнике: обзор эффективных упражнений
Сложно представить спортивный снаряд, который оказался бы доступнее турника. Перекладину можно встретить в любом тренажёрном зале и фитнес-центре, да что уж говорить, если даже на
Читать далееРусским жим: правила и норматива, а также особенности и отличия от иных силовых видов спорта
Большинство силовых видов спорта основаны на одном принципе — спортсмен должен поднять как можно больший вес на одно повторение, при этом соблюдая технику, правила и
Читать далееКак нужно правильно отжиматься | методы отжимания, чтобы накачать грудные мышцы
Многие думают, что при отжимании работают только руки и грудь. На самом деле это не так. Если правильно подходить к этому виду упражнений, то в
Читать далее