Руки | RuleBody.ru — Правила Тела

Программы отжиманий от пола: таблицы для девушек и мужчин

19.07.2018 redactor Грудь, Трицепс

Отжимание от пола — очень эффективное упражнение, направленное на развитие целой группы мышц. Привести свое тело в форму с помощью отжиманий может даже новичок, достаточно

Упражнения для развития и укрепления мышц рук без гантелей

11.07.2018 redactor Руки

Мышцы рук — это те самые мышцы, глядя на которые, можно предположить об общей спортивной форме человека. Подтянутые и рельефные руки благодаря упражнениям без гантелей

Комплекс лучших базовых и изолирующих упражнений на трицепсы

04.07.2018 redactor Трицепс

Хорошо развитые трёхглавые мышцы плеч (трицепс) не только выглядят привлекательно, создавая дополнительную массивность рук для мужчин и подтягивая проблемную зону плеча для женщин, но также

Комплекс упражнений на трицепс с гантелями для домашних условий

03.07.2018 redactor Трицепс

Тренировке трицепса уделяют порой недостаточно внимания, полагая, что для совершенствования физической формы важнее развивать бицепс. Однако такой подход может привести к мышечной асимметрии рук. Проработанный

Эффективные упражнения с гантелями для мышц рук

03.07.2018 redactor Руки

Гантели — универсальное снаряжение. С их помощью можно проработать множество мышц, а если приобрести несколько комплектов гантелей разного веса, можно эффективно заниматься дома, постепенно наращивая

Как накачать предплечья в домашних условиях: комплекс эффективных упражнений и рекомендации

27.06.2018 redactor Предплечья

Предплечья, как правило, не являются основной мышечной группой в процессе построения атлетической фигуры и эстетичного мышечного рельефа у спортсмена. Но при этом мышцы предплечий выполняют

Эспандер — эффективный тренажёр для кистей и пальцев рук

25.06.2018 redactor Руки

Не стоит недооценивать важность развития силы мышц кисти и предплечья, а также суставов рук. Эспандер позволяет укрепить кистевые мышцы, которые играют важную роль в огромном

Тренировка бицепса: варианты подтягиваний на турнике

07.06.2018 redactor Битцепс

Проработанный бицепс — визитная карточка мужчины, показатель достойной физической формы. Над этой зоной неустанно трудятся практически все представители мужского пола, посещающие тренажёрный зал. Но как

Эффективные упражнения для развития мышц кистей. Как накачать пальцы рук и запястье

31.05.2018 redactor Все мышцы, Руки

Когда речь заходит о тренировке рук, в голову сразу приходят накаченные бицепсы и проработанные трицепсы. Мало кто заботиться о том, чтобы укрепить и накачать запястья

Тренируем трицепс в домашних условиях

10.05.2018 redactor Трицепс

Трицепс формирует рельеф и основную массу плеча, он же является разгибателем руки. Поэтому, если вы хотите улучшить спортивные показатели или просто накачать руки и прорисовать