Ноги | RuleBody.ru — Правила Тела

Обратная гиперэкстензия: полный обзор упражнения

30.07.2018 redactor Бедра

Дискомфортные ощущения в спине время от времени появляются не только у людей, игнорирующих поддержание достойной физической формы, но и у регулярно тренирующихся в спортзалах или

Упражнения на степпере: какие мышцы тренирует и как правильно заниматься на тренажере

18.07.2018 redactor Ноги

Красивые ягодицы — мечта любой девушки. В стремлении обрести идеальные формы мы пробуем множество упражнений и диет, иногда пренебрегая собственным здоровьем. Чрезмерные нагрузки и увлечение

Жим ногами в тренажёре: техника выполнения и рекомендации

28.06.2018 redactor Бедра

Приоритетное место в тренировочной программе должны занимать базовые упражнения — это правило знакомо всем, кто однажды встал на путь совершенствования своего тела. Однако бывает, что

Болгарские приседания (выпады): вариации упражнения и техника выполнения сплит приседа

28.06.2018 redactor Бедра

Болгарские выпады (или болгарские приседания) являются одним из усложнённых вариантов выпадов. Особенно это упражнение нравится девушкам, поскольку прорабатывает такие проблемные зоны как бёдра и ягодицы.

Разгибание ног в тренажёре: обзор техники выполнения и полезные советы начинающим

27.06.2018 redactor Квадрицепс

Иногда, занимаясь спортом, замечаешь, что мышцы растут неодинаково, или изначально очень видна асимметрия. Всем хочется выстроить идеальные пропорции, и в этом отлично помогают изолирующие упражнения,

Теория и практика для тех, кто хочет научиться делать приседания на одной ноге (пистолет)

25.06.2018 redactor Квадрицепс

Каждому спортсмену хочется испытать себя и попробовать по-настоящему сложное упражнение. Одним из таких являются приседания на одной опорной ноге или, по-простому, «пистолетик». Упражнение трудное, требует

Фронтальные приседания, присед со штангой: варианты и техника выполнения

11.05.2018 redactor Бедра

Приседания с отягощением на груди, именуемые фронтальными, современные спортсмены делают нечасто. Многие слышали о таком способе выполнения известного базового движения, но ввиду незнания техники выполнения

Разведение ног в тренажёре: идеальная техника и секреты эффективности

11.05.2018 redactor Бедра, Ягодицы

Тренажёр, предназначенный для разведения ног, редко простаивает без дела в спортивных залах, однако отношение к этому упражнению среди любителей спорта неоднозначное. У девушек оно входит

Сгибание ног в тренажёре: польза упражнения, техника выполнения, рекомендации

11.05.2018 redactor Бедра

Сгибание ног на тренажёре — весьма популярное упражнение среди посетителей фитнес-залов, позволяющее проработать бицепс бедра. Предлагаем вам подробное описание техники упражнения и советы, которые позволят

Как правильно делать мёртвую тягу: техника выполнения на прямых ногах, нюансы и секреты упражнения

11.05.2018 redactor Бедра

Мёртвая тяга, именуемая также тягой на прямых ногах, является базовым упражнением для укрепления спины и проработки задней части бедра и ягодичной мышцы. Такой вид тяги