Дискомфортные ощущения в спине время от времени появляются не только у людей, игнорирующих поддержание достойной физической формы, но и у регулярно тренирующихся в спортзалах или
Читать далееУпражнения на степпере: какие мышцы тренирует и как правильно заниматься на тренажере
Красивые ягодицы — мечта любой девушки. В стремлении обрести идеальные формы мы пробуем множество упражнений и диет, иногда пренебрегая собственным здоровьем. Чрезмерные нагрузки и увлечение
Читать далееЖим ногами в тренажёре: техника выполнения и рекомендации
Приоритетное место в тренировочной программе должны занимать базовые упражнения — это правило знакомо всем, кто однажды встал на путь совершенствования своего тела. Однако бывает, что
Читать далееБолгарские приседания (выпады): вариации упражнения и техника выполнения сплит приседа
Болгарские выпады (или болгарские приседания) являются одним из усложнённых вариантов выпадов. Особенно это упражнение нравится девушкам, поскольку прорабатывает такие проблемные зоны как бёдра и ягодицы.
Читать далееРазгибание ног в тренажёре: обзор техники выполнения и полезные советы начинающим
Иногда, занимаясь спортом, замечаешь, что мышцы растут неодинаково, или изначально очень видна асимметрия. Всем хочется выстроить идеальные пропорции, и в этом отлично помогают изолирующие упражнения,
Читать далееТеория и практика для тех, кто хочет научиться делать приседания на одной ноге (пистолет)
Каждому спортсмену хочется испытать себя и попробовать по-настоящему сложное упражнение. Одним из таких являются приседания на одной опорной ноге или, по-простому, «пистолетик». Упражнение трудное, требует
Читать далееФронтальные приседания, присед со штангой: варианты и техника выполнения
Приседания с отягощением на груди, именуемые фронтальными, современные спортсмены делают нечасто. Многие слышали о таком способе выполнения известного базового движения, но ввиду незнания техники выполнения
Читать далееРазведение ног в тренажёре: идеальная техника и секреты эффективности
Тренажёр, предназначенный для разведения ног, редко простаивает без дела в спортивных залах, однако отношение к этому упражнению среди любителей спорта неоднозначное. У девушек оно входит
Читать далееСгибание ног в тренажёре: польза упражнения, техника выполнения, рекомендации
Сгибание ног на тренажёре — весьма популярное упражнение среди посетителей фитнес-залов, позволяющее проработать бицепс бедра. Предлагаем вам подробное описание техники упражнения и советы, которые позволят
Читать далееКак правильно делать мёртвую тягу: техника выполнения на прямых ногах, нюансы и секреты упражнения
Мёртвая тяга, именуемая также тягой на прямых ногах, является базовым упражнением для укрепления спины и проработки задней части бедра и ягодичной мышцы. Такой вид тяги
Читать далее