Французский жим с гантелей стоя: особенности и эффективность упражнения

Французский жим с гантелей стоя — одно из упражнений, направленных на развитие трицепса, или трёхглавой мышцы. Фактическое назначение этой мышцы — разгибание локтя. Она занимает

Читать далее

Тренируем трицепс: как выполнять разгибание рук на вертикальном блоке

Рельефные руки — визитная карточка и показатель прекрасной физической формы у мужчин. Девушки тоже не прочь «навести порядок» в этой зоне: отсутствие мышечного тонуса здесь

Читать далее

Французский жим лёжа: техника и особенности выполнения штангами и гантелями

Французский жим — упражнение, нацеленное на проработку трицепса. Оно популярно среди посетителей тренажёрного зала, незаисимо от их уровня подготовки. Но при кажущейся технической простоте упражнение

Читать далее

Французский жим сидя с гантелей и со штангой: полный обзор упражнения

Точеные руки атлетической формы вырабатываются только при регулярных и интенсивных тренировках. Для создания эстетической мышечной массы большое значение имеет наращивание мощного трицепса. Незаменимым упражнением для

Читать далее

Разгибание рук в блочном тренажёре: практическое руководство по разгибанию рук с верхнего блока стоя

Для каждой группы мышц помимо базовых существуют изолирующие упражнения, которые направлены на более точную проработку конкретной мышцы. В случае с разгибаниями рук в верхнем блоке

Читать далее

Отжимания узким хватом: виды упражнения и техника исполнения

Классическим упражнением, которое рекомендуется выполнять и мужчинам, и женщинам для поддержания формы и здоровья, это отжимания. Выполнять их можно и дома, и в тренажёрных залах.

Читать далее

Жим штанги лежа узким хватом: техника выполнения и рекомендации

Многие считают, что увеличить плечевую зону можно, тренируя только бицепс. Однако большая часть мускульного объем сосредоточена именно в трёхглавой мышце, функции которой заключаются в разгибании

Читать далее