Французский жим с гантелей стоя — одно из упражнений, направленных на развитие трицепса, или трёхглавой мышцы. Фактическое назначение этой мышцы — разгибание локтя. Она занимает
Читать далееТренируем трицепс: как выполнять разгибание рук на вертикальном блоке
Рельефные руки — визитная карточка и показатель прекрасной физической формы у мужчин. Девушки тоже не прочь «навести порядок» в этой зоне: отсутствие мышечного тонуса здесь
Читать далееОтжимания на брусьях: какие мышцы работают, эффективная тренировка трицепсов
Отжимания на брусьях — упражнение, которое можно выполнять не только в тренажёрном зале, но также дома или на улице, не затрачивая большое количество денег на
Читать далееФранцузский жим лёжа: техника и особенности выполнения штангами и гантелями
Французский жим — упражнение, нацеленное на проработку трицепса. Оно популярно среди посетителей тренажёрного зала, незаисимо от их уровня подготовки. Но при кажущейся технической простоте упражнение
Читать далееФранцузский жим сидя с гантелей и со штангой: полный обзор упражнения
Точеные руки атлетической формы вырабатываются только при регулярных и интенсивных тренировках. Для создания эстетической мышечной массы большое значение имеет наращивание мощного трицепса. Незаменимым упражнением для
Читать далееРазгибание рук в блочном тренажёре: практическое руководство по разгибанию рук с верхнего блока стоя
Для каждой группы мышц помимо базовых существуют изолирующие упражнения, которые направлены на более точную проработку конкретной мышцы. В случае с разгибаниями рук в верхнем блоке
Читать далееОтжимания узким хватом: виды упражнения и техника исполнения
Классическим упражнением, которое рекомендуется выполнять и мужчинам, и женщинам для поддержания формы и здоровья, это отжимания. Выполнять их можно и дома, и в тренажёрных залах.
Читать далееОбратные отжимания от скамьи и пола: тренировка трицепсов
Одним из эффективных упражнений для проработки трицепса и в чуть меньшей степени грудных и передних дельт являются обратные отжимания от скамьи и пола. Как выполнять
Читать далееЖим штанги лежа узким хватом: техника выполнения и рекомендации
Многие считают, что увеличить плечевую зону можно, тренируя только бицепс. Однако большая часть мускульного объем сосредоточена именно в трёхглавой мышце, функции которой заключаются в разгибании
Читать далее