Отжимания являются одним из самых распространённых упражнений, поскольку они включаются в тренировки по кроссфиту, пилатесу, йоге и многим другим направлениям. Но учитывая, что большинство из
Читать далееОтжимания от пола: схемы, техника, виды и рекомендации для роста мышц
Одним из главных упражнений в формировании верхней части тела являются отжимания от пола. Простое упражнение, которое не требует какого-либо дополнительного оборудования, имеет в своём арсенале
Читать далееРазводка гантелей на наклонной скамье: пособие для новичков и профессионалов
Одним из трёх наиболее эффективных упражнений для пекторальных мышц, наряду с жимом и отжиманиями, является разводка рук с гантелями на наклонной скамье. Существует несколько вариантов
Читать далееЖим сидя в тренажёре: правильная техника упражнения
Практически в каждом тренажёрном зале зона свободных весов — место массового сбора спортсменов. Здесь терпеливо ожидают своей очереди, чтобы сделать жим лёжа, стремятся заполучить гриф
Читать далееЖим штанги на наклонной скамье: техника и важные нюансы упражнения
Жим штанги лёжа входит в число самых популярных упражнений. Чтобы его выполнить, порой приходится ждать: стойка с горизонтальной скамьёй практически всегда оказывается занятой. Не стоит
Читать далееОтжимания от пола широким хватом: правильная техника выполнения
Отжимания от пола широким хватом известны всем со школьной скамьи: многие недолюбливали их на уроках физкультуры, перенеся это негативное отношение во взрослую жизнь. И напрасно:
Читать далееСведение рук – упражнения в кроссовере на верхних блоках: вариации для верха и середины груди
Кроссовер — это большой блочный тренажёрный комплекс, который позволяет выполнять множество разнообразных упражнений на все группы мышц. Одним из таких являются сведения рук на верхних
Читать далееЖим гантелей лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на наклонной скамье прокачивает грудь лучше жима штанги из-за высокой амплитуды движения. Благодаря контролю параллельной работы рук подключаются стабилизирующие мышцы, а регулировке
Читать далееКак правильно делать жим штанги лёжа – руководство по выполнению упражнения
Если вы хотите добиться роста и укрепления мышц верхней части тела, а также развить силу и улучшить свои показатели в других упражнениях и других видах
Читать далееРазведение гантелей лёжа на скамье: рекомендации и техника выполнения разводки
В тренировочных программах на грудные мышцы бесспорным лидером является жим штанги лёжа, иногда заменяемый жимом гантелей. В результате спортсмены часто отмечают, что при росте силовых
Читать далее