Спина | RuleBody.ru — Правила Тела

Тяга горизонтального нижнего блока к поясу для мужчин и женщин

19.07.2018 redactor Широчайшие мышцы спины

Мышечный массив спины требует регулярных и качественных тренировок. Чтобы внести разнообразие в этот процесс, тяжёлые базовые упражнения нужно дополнять формирующими, прицельно прорабатывающими эту область. К

Лучшие упражнения для создания тонкой талии в домашних условиях

18.07.2018 redactor Нижняя часть спины

Проблема лишних сантиметров на талии актуальна для многих женщин, ведь красивая фигура — это не только отсутствие лишних килограммов, но и женственные пропорции, та самая

Рычажная тяга: виды, техника выполнения и рекомендации

12.07.2018 redactor Широчайшие мышцы спины

Сильные мышцы спины — обязательное условие при формировании привлекательной атлетичной фигуры. Прорабатывать их предпочтительно базовыми упражнениями со свободными весами, но иногда последствия травм, недостаток тренировочного

Упражнение «Доброе утро»: техника выполнения наклонов со штангой

06.07.2018 redactor Спина

Знакомьтесь: Good morning, «Доброе утро», или просто наклоны со штангой. Многие выполняют это эффективное для прокачки нижней части тела упражнение неправильно, делая нечто среднее между

Техника выполнения упражнения шраги со штангой и гантелями

25.06.2018 redactor Трапеции

Мужчины стремятся увеличить объём верхней части корпуса: сделать широкими плечи, спину, развить мышцы рук, поэтому в их план тренировки входит много упражнений именно на верх

Шраги с гантелями: техника выполнения, целевые мышцы, рекомендации

15.05.2018 redactor Трапеции

Несмотря на экзотическое название, шраги — довольно распространённое упражнение. В первую очередь, конечно, среди спортсменов-мужчин, так как оно позволяет сделать спину и шею более внушительными,

Тяга верхнего блока за голову: правильная техника выполнения

08.05.2018 redactor Широчайшие мышцы спины

Тяга верхнего блока за голову квалифицируется как одно из базовых упражнений для тренировки мускулатуры спины. Оно легко выполняется, а результатом будет красивая осанка и прокаченные

Развитие мышц спины: упражнения на турнике помогут накачать спину

08.05.2018 redactor Спина

Развитая спина — это одна из основ атлетичного телосложения. Даже если спортсмен не желает иметь большие объёмы, пренебрегать развитием мышц спины не стоит. Развитые мускулы

Становая тяга с гантелями: полный обзор упражнения

08.05.2018 redactor Бедра, Квадрицепс, Нижняя часть спины, Средняя часть спины, Ягодицы

Становая тяга с гантелями — отличное упражнение для новичков, спортсменов, восстанавливающихся после травмы, или тех, кто, к примеру, сушится и работает с маленьким весом. Также