Характеристики, акценты в тренировках, физиология спортсмена влияют на выбор грифа. Правильно подобранный по весу, форме, размеру и длине снаряд — залог эффективной тренировки со штангой.
Читать далееХодьба на месте для эффективного похудения в домашних условиях: сколько надо ходить в день чтобы похудеть
Наиболее доступными способами для похудения являются ходьба и бег. Крепким здоровьем и стройным, подтянутым телом могут похвастаться те, кто любит ходить и делает это ежедневно.
Читать далееИнтервальный бег для похудения: техника, противопоказания, рекомендации
Бег просто ради бега не всегда актуален. Новички ставят перед собой цель быстро достичь значимых результатов, профессионалам хочется сократить время на тренировки, сохраняя высокую интенсивность
Читать далееТренировочная программа – как отжиматься 100 раз
Отжимания являются одним из самых распространённых упражнений, поскольку они включаются в тренировки по кроссфиту, пилатесу, йоге и многим другим направлениям. Но учитывая, что большинство из
Читать далееОтжимания для набора мышечной массы
Набор мышечной массы — длительная и трудоёмкая процедура, которая требует комплексного подхода. Для достижения результата атлету необходимо соблюдать ряд требований, начиная от правильных тренировок и
Читать далееОтжимания от пола: схемы, техника, виды и рекомендации для роста мышц
Одним из главных упражнений в формировании верхней части тела являются отжимания от пола. Простое упражнение, которое не требует какого-либо дополнительного оборудования, имеет в своём арсенале
Читать далееТяга штанги к подбородку широким и узким хватом: тренинг в разных вариантах и техниках
Увлекаясь разнообразными жимами, многие любители спорта замечают выраженную дисгармонию в развитии плечевого пояса. На фоне чётко прорисованных передних и средних дельт задние пучки этой мышцы
Читать далееРазводка гантелей на наклонной скамье: пособие для новичков и профессионалов
Одним из трёх наиболее эффективных упражнений для пекторальных мышц, наряду с жимом и отжиманиями, является разводка рук с гантелями на наклонной скамье. Существует несколько вариантов
Читать далееОбратная гиперэкстензия: полный обзор упражнения
Дискомфортные ощущения в спине время от времени появляются не только у людей, игнорирующих поддержание достойной физической формы, но и у регулярно тренирующихся в спортзалах или
Читать далееРазвиваем рельеф плеча: разведение гантелей в наклоне
Дельтовидная мышца формирует поверхность плеча. В её задачи входят сгибание, разгибание руки, отведение её в сторону. Обычные базовые тренировки плеч задействуют только передний и средний
Читать далее