Теория и практика: чем полезна лечебная ходьба и как нужно ходить

Ходьба для человека — это вполне естественное, насущное явление. Но не многие задумываются о ходьбе как о способе лечения соматических или психологических заболеваний, расстройства опорно-двигательного

Читать далее

Комплексы упражнений со штангой или грифом для мужчин и женщин в домашних условиях

Решающую роль в создании совершенной фигуры как при наборе массы, так и при похудении, играют упражнения с отягощениями, например, с грифом. Наиболее распространённый спортивный инвентарь

Читать далее

Тренировочный комплекс кроссфита для начинающих

Движение — это жизнь. Регулярные физические нагрузки благотворно воздействуют на организм человека: укрепляют иммунитет, нормализуют обменные процессы, способствуют правильной координации нервной деятельности, улучшают качество сна

Читать далее

Как правильно заниматься в тренажёрном зале самостоятельно

По статистике, около половины посетителей тренажёрного зала предпочитают заниматься без тренера. Но обилие непонятных металлических конструкций может сбить с толку новичка. На самом деле, всё

Читать далее

Заминка после тренировки: польза, упражнения и тренировочные программы

Каждый человек, который занимается любыми физическими упражнениями, на тренировках получает определённую нагрузку. Нагрузки идут на жизненно важные системы жизнедеятельности — кровеносную и дыхательную. Поэтому после

Читать далее

Кардионагрузки для сжигания жира в домашних условиях

Синоним кардио — аэробные упражнения. Это значит, что энергия на их выполнение высвобождается при распаде жиров и углеводов в обязательном присутствии кислорода. Во время кардионагрузок

Читать далее