Главная > Тренировки

Накачиваем пресс эффективно: путь к заветным кубикам в домашних условиях

Пресс

Поработанные накаченные мышцы живота — это не только эстетика, но и показатель здоровья, поскольку эффективно прокаченный и развитый брюшной пресс позволяет защитить позвоночник, снять избыточную

Читать далее

Эффективные упражнения для роста и коррекции формы женской груди

Грудь

Красивая грудь — неотъемлемая часть органичной женской фигуры. Многие девушки задаются вопросом, способны ли физические упражнения повлять на размер и форму груди. В данной статье

Читать далее

Можно ли накачать грудь на турнике: обзор эффективных упражнений

Грудь

Сложно представить спортивный снаряд, который оказался бы доступнее турника. Перекладину можно встретить в любом тренажёрном зале и фитнес-центре, да что уж говорить, если даже на

Читать далее

Хотите сделать свое тело лучше, добить узкой талии и плоского жвивота, тогда эта статья для вас. Упражнения для тонкой талии и плоского живота: домашняя тренировка

Пресс

Чтобы добиться чётко очерченной узкой талии и плоского живота, к достижению цели нужно подойти комплексно. Сегодня мы разберём, какие упражнения в этом помогут, как строить

Читать далее

Становая тяга с гантелями: полный обзор упражнения

Бедра, Квадрицепс, Нижняя часть спины, Средняя часть спины, Ягодицы

Становая тяга с гантелями — отличное упражнение для новичков, спортсменов, восстанавливающихся после травмы, или тех, кто, к примеру, сушится и работает с маленьким весом. Также

Читать далее

Развитие плечевого пояса: как сделать плечи шире, упражнения и особенности тренировок

Плечи

С трудностями в развитии плечевого пояса сталкиваются многие атлеты. Данная мышечная группа имеет свои особенности, которые обязательно нужно учитывать в тренировочном плане. Необходимо подобрать наиболее

Читать далее

Тренировочный комплекс упражнений с гантелями для того, чтобы накачать бицепсы

Битцепс

Чтобы активировать рост двуглавых мышц плеч, необходимо регулярно заниматься силовыми тренировками. Самым простым и эффективным способом нагрузки мышц в домашних условиях является использование гантелей. Но

Читать далее

Русским жим: правила и норматива, а также особенности и отличия от иных силовых видов спорта

Грудь

Большинство силовых видов спорта основаны на одном принципе — спортсмен должен поднять как можно больший вес на одно повторение, при этом соблюдая технику, правила и

Читать далее